Hier habe ich einige Fragen zusammengestellt, die sich Menschen stellen können, die Feldenkrais-Methode vielleicht noch nicht ausprobiert haben. Die Antworten sind so ausführlich wie nötig. Sollten dennoch Fragen offenbleiben, bitte einfach per Mail anfragen. Die Mailadresse ist ganz oben auf der Homepage.

- Ist die FELDENKRAIS®-Methode für mich geeignet?

Menschen jeden Alters und in jeder Lebenslage können nachhaltig lernen. Es macht keinen Unterschied, ob jemand krank oder gesund ist, behindert oder nicht behindert, jung oder alt, Künstler oder Hochleistungssportler – ungenutztes Potenzial gibt es in uns allen. In der Feldenkrais-Methode kannst du diese Potenziale entwickeln. Für Babys, Kleinkinder und junge Kinder gibt es eine spezielle von Chava Chelav entwickelte Methode, die sich Child Space nennt. Ich vermittle Kinder gern weiter an dafür ausgebildete Lehrer. Natürlich können Babys und Kinder unter 8 Jahren kostenlos teilnehmen. Wir können viel von ihnen lernen.

- Was ist die FELDENKRAIS®-Methode?

Die Methode basiert auf drei Säulen: Kindesentwicklung, Biomechanik und Kampfkunst. Sie kann einzeln in Funktionaler Integration oder in Gruppen in Form von Bewusstheit durch Bewegung unterrichtet werden. Die einzelnen Lektionen haben einen Ablauf, der hilft die Leichtigkeit von Bewegungen zu entdecken. Sie sind so ausgewählt, dass für die Teilnehmenden lernen, möglich ist.

- Was habe ich davon, wenn ich mich für Feldenkrais Termine anmelde?

Egal ob du Schmerzen hast, die du loswerden möchtest. Starke Verspannungen in bestimmten Körperregionen oder du stehst vor wichtigen Entscheidungen oder möchtest einfach mehr über dich selbst erfahren. Vielleicht möchtest du dich auch mit dir und anderen Menschen verbundener fühlen? Oder du machst Sport und stehst vor einer Herausforderung und es fällt dir schwer den nächsten Schritt dafür zu machen.

Viele Gedanken kreisen durch deinen Kopf? Oder du lernst für die Schule, das Abitur oder studierst und möchtest leichter lernen können? Und auch wenn bei dir alles gut ist, es gibt immer einen Grund, um noch mehr über sich und alle Zusammenhänge, wie wir in der Welt leben, zu erfahren.

Auf jeden Fall kannst du dich auf eine Forschungsreise voller Neugier begeben, um dein Skelett als deine eigentliche Stütze zu erfahren. Und dieses Skelett mit seinen 206 Knochen und 140 echten Gelenken so zu organisieren, dass es sich im Schwerkraftfeld in Balance bewegt. Damit kannst du erleben, dass die Funktionen im Alltag wenig aufwändig sein müssen, dass es leicht ist und dass dir die Schwerkraft sogar hilft deinen aufrechten Gang zu unterstützen.

- Brauche ich als teilnehmende Person Vorkenntnisse?

Ein Einstieg in die Methode ist ohne jede Vorkenntnis möglich. Ich leite jeden Menschen so an, dass die Erforschungen der Bewegungen möglich werden. Als meine Aufgabe als FELDENKRAIS®-Lehrer sehe ich Lernbedingungen zu schaffen, mit denen du Erkenntnisse über dein Selbstbild erlangen kannst.

- Wird FELDENKRAIS® einzeln oder in Gruppen unterrichtet?

Es gibt beide Möglichkeiten. Ich biete Unterricht in Gruppen an. Das Angebot in Gruppen nennt sich Bewusstheit durch Bewegung. Hier leite ich die Gruppe mit Worten an. Es gibt allein über 3500 aufgezeichnete Feldenkraisstunden vom Erfinder der Methode Dr. Moshé Feldenkrais. Der Einzelunterricht nennt sich Funktionale Integration. Hier stelle ich die Fragen mit meinen Händen.

Egal ob einzeln oder in der Gruppe: Wir suchen gemeinsam nach dem leichtesten Weg Bewegungen auszuführen. Die unnötigen Spannungen, die sich durch z.B. vieles Sitzen oder Anforderungen am Arbeitsplatz ergeben, können reduziert werden und das Skelett kann eine neue Balance bekommen, so dass die Muskeln sich in ihren Spannungen angleichen können.

Es kann das Skelett als eigentliche Stütze genutzt werden. Auf diese Weise können viele Alltagshandlungen leichter fallen für ein zufriedenes und glückliches und gesünderes Leben.

- Wo und wann kann ich an Gruppen teilnehmen?

In den Monaten September bis Dezember biete ich 10 Termine Feldenkrais im Therapiezentrum am Rothenberg in Kassel an. Weitere 10 Termine finden von Januar bis März statt. Die Stunden in Kassel sind im Liegen, im Sitzen und im Stehen möglich. Sie können immer angepasst werden auf die jeweiligen Fähigkeiten der Teilnehmenden. Diese Termine können auch online über Zoom wahrgenommen werden. Einfach per Mail anmelden: ChristophCostabel(at)online.de.

Alle 1 bis 2 Monate biete ich in der Frauengruppe in Fritzlar/ Geismar Gruppenstunden an. Die Termine sind im "Blättchen" abgebildet. Den Kontakt zur Leiterin der Frauengruppe kann ich gern herstellen. Es können auch Männer teilnehmen. Die Stunden in der Frauengruppe finden im Sitzen auf einem Stuhl statt.

Auf Anfrage komme ich gern auch in weitere Gruppen oder auch in Firmen.

Es können sich auch privat Menschen zusammentun und meine Gruppen-Stunden buchen. Am besten per Mail Kontakt aufnehmen und mir eine Telefonnummer mitteilen, dann können wir den Preis und alle Fragen rund um die Gruppenstunden besprechen.

- Was bringe ich zu den Gruppenterminen mit?

Es ist hilfreich ein Laken oder eine Decke oder ein großes (Sauna)Handtuch mitzubringen. Bequeme Kleidung und warme Socken sind ebenfalls zu empfehlen. Matten sind an den Orten, an denen ich unterrichte, vorhanden. Ansonsten steht etwas anderes in den Kursausschreibungen.

- Wie lange dauert so eine FELDENKRAIS® Einheit?

In den Gruppenstunden ist es ein wenig abhängig von der Ausführung durch die Teilnehmenden zwischen 45 und 70 Minuten. Ich möchte genügend Zeit für den Forschungsprozess jeder einzelnen teilnehmenden Person zur Verfügung stellen. Die Einzelstunden dauern 60 Minuten.

- Was bringe ich zu den Einzelterminen mit?

Ein kleines Handtuch für den Kopf ist sinnvoll, warme Socken und bequeme Kleidung.

- Wie kann ich Termine für Einzelstunden ausmachen?

Schreibe mir einfach eine Mail. Darin können wir unsere Telefonnummern austauschen und einen Termin verabreden. ChristophCostabel(at)online.de

- Was sind Feldenkrais Wochenendkurse?

Die Kurse sind besondere Ereignisse. Samstag Feldenkrais Stunden von 10 bis 16 Uhr und Sonntag von 10 bis 15 Uhr. Hier unterrichtet eine Kollegin oder ein Kollege zusammen mit mir Feldenkrais Gruppenstunden. Es gibt eine lange Mittagspause von 1,5 Stunden und Pausen zwischen den einzelnen Feldenkrais Lektionen.

Viele der Teilnehmenden erleben diese Wochenendkurse als besonders intensiv. Hier kannst du dich mit ganz besonders viel Zeit deinen eigenen Bedürfnissen widmen. Die Stunden können individuell an deine Wünsche angepasst werden.

- Wer war Moshé Feldenkrais?

Dr. Moshé Feldenkrais war Physiker. Er interessierte sich für Kampfsport, Biomechanik und die Kindesentwicklung. Dies sind auch die drei Säulen, auf denen seine Methode basiert. Hierzu hat er die wissenschaftlichen Erkenntnisse praktisch erfahrbar gemacht. In jahrzehntelanger Forschung gelang es ihm sehr viele verschiedene Lektionen zu kreieren.

Diese sind wie ein Musikstück komponiert. Sie haben einen Ablauf, der Bewegungen möglich macht, die vorher unmöglich erschienen. Der die Bewegungen dann leichter erscheinen lässt und schließlich sogar elegant werden lassen kann.

Moshé Feldenkrais war Judoka, daher stammen auch viele Elemente seiner Lektionen aus dem Kampfsport. Ein Interesse an der Biomechanik der Knochen und Gelenke lag ihm als Physiker wahrscheinlich nahe. Zumal ihn dies auch im Kampfsport unterstützte. Seine Biografie liest sich eher wie die einer Romanfigur. Auf seinem Lebensweg hat er viel mit aufgebaut und war an erheblichen wissenschaftlichen Erkenntnissen beteiligt.

Seine Methode entwickelte er über vier Jahrzehnte und traf sehr wichtige Menschen seiner Zeit. Mehr nachzulesen zu seinem spannenden Leben gibt es in seiner Biografie "Der Mensch hinter der Methode" von Christian Buckhard.

- Wie kam Moshé Feldenkrais zu Entwicklung seiner Methode?

Es lässt sich vermuten, dass sich bessernde Beschwerden einer eigenen alten Sportverletzung ihn entdecken ließen, dass eine forcierte Benutzung zu besserer Beweglichkeit und Funktion im Alltag führen.

Das ist eine der Grundlagen der Methode. Außerdem lassen Gewohnheiten uns Menschen manchmal das Potenzial, welches wir uns tragen, brach liegen. Mit diesen Gewohnheiten spielt die Methode. Wir können sie zuerst entdecken.

Danach bieten die Lektionen viele verschiedenen Variationen an, sodass aus den vielleicht einseitigen Gewohnheiten Wahlmöglichkeiten werden. Echte Wahlmöglichkeiten heißt, dass wir mehr als nur eine Wahl zwischen z.B. Können oder nicht Können haben. Nach den Lektionen können mehrere Variationen zur Verfügung stehen.