Nimm dir ein Blatt Papier oder besser noch kaufe dir ein kleines Notizbuch. Auf einer Seite schreibst du nun alle positiven Eigenschaften auf, die du findest.

Welche Eigenschaften magst du an dir? Wenn die Eigenschaften nicht so leicht auf das Papier zu bringen sind, lasse dir ruhig Zeit.

Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut worden. Dieser Gedanke wird dich begleiten und du wirst merken, wenn du in deinem Alltag achtsam bist für Ihre positiven Eigenschaften, dann fällt dir auf, dass das ein oder andere dich besonders macht.

Wenn du drei bis fünf positive Eigenschaften von dir gesammelt hast, dann beschäftige dich intensiver damit.  Jede Eigenschaft wird nun genauer erforscht. Welche Situation fällt dir ein, als diese Eigenschaft eine besonders deutliche Empfindung hervorgerufen hat? Welches Gefühl löst, das in dir aus und wo im Körper spürst das Gefühl? Das wird dann mit jeder Eigenschaft ausgeführt.

Du wirst möglicherweise merken, wie es stärkt, wenn du dich daran erinnerst, was im Notizbuch steht. Es kann dir in Stresssituationen helfen, mit mehr Stabilität und Flexibilität reagieren zu können. Das Notizbuch kannst du für weitere Übungen verwenden. Unter anderem können dort die schönen Erlebnisse des Tages aufgeschrieben werden.

Angelehnt an Luise Reddemann